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Jalón de dorsal a una mano de rodillas
Equipo: Máquina de cable, Asa simple
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
Arrodíllate frente a la polea alta, agarra el asa con una mano.
2
Tira hacia abajo contrayendo el dorsal, llevando el codo hacia la cadera.
3
Controla el retorno del peso.
Músculos Principales
Dorsal Ancho
Músculos Secundarios
No se requieren músculos secundarios
Clasificación
Tipo de Ejercicio
Patrón de Movimientopull
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
3.5
MET Value
7.5
Score Calidad
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