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Jalón Declinado en Cable
Equipo: Máquina de cable, Banco declinado, Barra recta de cable
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
Túmbese en un banco declinado, sujete la barra del cable con agarre prono y brazos casi extendidos.
2
Inicie el movimiento llevando la barra hacia sus muslos, contrayendo los dorsales.
3
Vuelva lentamente a la posición inicial manteniendo la tensión.
Músculos Principales
Dorsal Ancho
Músculos Secundarios
Tríceps braquialPectoral Mayor (porción esternal)Redondo Mayor
Etiquetas de Entrenamiento
espaldadorsalespullovercabledeclinadolatisimus dorsi
Clasificación
Tipo de EjercicioIsolated
Patrón de Movimientopull
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
3.5
MET Value
7.5
Score Calidad
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