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Jalón Frontal
Equipo: Máquina de Jalones, Barra larga
Dificultad: Beginner
Técnica de Ejecución
1
Sentado en la máquina de jalón, agarra la barra con las manos ligeramente más anchas que los hombros, con las palmas mirando hacia adelante.
2
Tira la barra hacia la parte superior de tu pecho, contrayendo los dorsales.
3
Vuelve a la posición inicial de forma controlada, estirando los brazos completamente.
Músculos Principales
Dorsal Ancho
Músculos Secundarios
Bíceps BraquialBraquialRomboidesTrapecio (inferior y medio)
Etiquetas de Entrenamiento
espaldajalóndorsaleslat pulldownfuerza
Clasificación
Tipo de EjercicioCompuesto
Patrón de Movimientopull
Nivel de fuerzaBeginner
Métricas Estimadas
5
MET Value
7.5
Score Calidad
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