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Jalón en Cable Inclinado 30 Grados Boca Arriba
Equipo: Máquina de cables, Banco inclinado, Barra de jalón
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
Acuéstate boca arriba en un banco inclinado a 30 grados, debajo de una máquina de poleas.
2
Agarra la barra con un agarre ancho y jala hacia el pecho, contrayendo los dorsales.
3
Vuelve a la posición inicial controladamente.
Músculos Principales
Dorsal Ancho, Bíceps
Músculos Secundarios
No se requieren músculos secundarios
Clasificación
Tipo de EjercicioCompound
Patrón de Movimientopull
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
4
MET Value
7.5
Score Calidad
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