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Jalón dorsal con agarre supino
Equipo: Máquina de jalones
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
Siéntate en la máquina de jalones, sujeta la barra con un agarre supino (palmas hacia ti), ligeramente más estrecho que el ancho de los hombros.
2
Inclina ligeramente el torso hacia atrás y tira de la barra hacia la parte superior del pecho, contrayendo los dorsales.
3
Controla el movimiento al extender los brazos.
Músculos Principales
Dorsal ancho
Músculos Secundarios
Bíceps braquialBraquialDeltoides posteriorRomboidesTrapecio
Etiquetas de Entrenamiento
espaldadorsalesagarre supinotirónbíceps
Clasificación
Tipo de EjercicioCompuesto
Patrón de Movimientopull
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
5
MET Value
7.5
Score Calidad
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