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Jalón de Tríceps Unilateral en Polea
Equipo: Máquina de poleas
Dificultad: Beginner
Técnica de Ejecución
1
De pie frente a una máquina de poleas con el cable en posición alta y una empuñadura simple.
2
Sujeta la empuñadura con una mano, pegando el codo al cuerpo y manteniéndolo inmóvil.
3
Extiende el brazo hacia abajo, estirando el tríceps hasta la extensión completa.
4
Regresa lentamente a la posición inicial sintiendo el estiramiento.
Músculos Principales
Tríceps Braquial
Músculos Secundarios
No se requieren músculos secundarios
Etiquetas de Entrenamiento
trícepsbrazosaislamientopoleaunilateral
Clasificación
Tipo de EjercicioIsolated
Patrón de Movimientopush
Nivel de fuerzaBeginner
Métricas Estimadas
3.5
MET Value
7.5
Score Calidad
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