arms
Jalón de Tríceps a un Brazo
Equipo: Máquina de cable, Agarre de una mano
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
De pie frente a una máquina de cable, agarra el agarre de una sola mano con una empuñadura prono.
2
Mantén el codo pegado al cuerpo y extiende el antebrazo hacia abajo, contrayendo el tríceps.
3
Vuelve lentamente a la posición inicial, controlando el movimiento.
4
Alterna brazos.
Músculos Principales
Tríceps braquial
Músculos Secundarios
No se requieren músculos secundarios
Etiquetas de Entrenamiento
TrícepsPushdownCableBrazoUnilateral
Clasificación
Tipo de EjercicioIsolated
Patrón de Movimientopush
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
3.5
MET Value
7.5
Score Calidad
¿Buscas una variante?
Explora ejercicios alternativos con este mismo patrón de movimiento.
