shoulders
Jalón de Hombro con Barra Decúbito Prono
Equipo: Barra, Banco plano
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
Acostado boca abajo en un banco, sostenga una barra con agarre ancho.
2
Levante la barra extendiendo los brazos hacia arriba, contrayendo los deltoides posteriores y trapecios.
3
Baje lentamente.
Músculos Principales
Deltoides PosteriorTrapecio (parte media)
Músculos Secundarios
RomboidesBíceps
Etiquetas de Entrenamiento
hombrodeltoides posteriortrapecioespalda altabarra
Clasificación
Tipo de EjercicioIsolated
Patrón de Movimientopull
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
3.5
MET Value
7.5
Score Calidad
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