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Jalón de Dorsal Overhead
Equipo: Máquina de jalones
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
Sentado en una máquina de jalón, agarra la barra ancha con un agarre pronado más ancho que los hombros.
2
Tira de la barra hacia abajo hasta la parte superior del pecho, contrayendo los dorsales, manteniendo el torso erguido o ligeramente inclinado hacia atrás.
3
Regresa lentamente a la posición inicial controlando el peso.
Músculos Principales
Dorsal ancho
Músculos Secundarios
Bíceps braquialRomboidesTrapecio inferiorDeltoides posterior
Etiquetas de Entrenamiento
dorsalespaldajalónpulldownoverheadbíceps
Clasificación
Tipo de EjercicioCompound
Patrón de Movimientopull
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
3.5
MET Value
7.5
Score Calidad
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