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Jalón con Cuerda a Brazos Rectos
Equipo: Máquina de polea alta, Cuerda
Dificultad: Beginner
Técnica de Ejecución
1
De pie frente a una polea alta con una cuerda.
2
Agarrar la cuerda con los brazos extendidos y el core activado.
3
Bajar la cuerda hacia los muslos, manteniendo los brazos estirados o con una ligera flexión de codo, enfocándose en la contracción de los dorsales.
Músculos Principales
Dorsal ancho
Músculos Secundarios
Redondo mayorTríceps (cabeza larga)Core
Etiquetas de Entrenamiento
dorsalesespaldaaislamientolatissimus dorsicontracción
Clasificación
Tipo de EjercicioIsolated
Patrón de Movimientopull
Nivel de fuerzaBeginner
Métricas Estimadas
4
MET Value
7.5
Score Calidad
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