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Jalón con Cable de Brazos Estirados
Equipo: Máquina de cable
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
Colócate de pie frente a una polea alta, agarrando el asa con ambas manos y los brazos estirados sobre la cabeza.
2
Manteniendo los brazos casi rectos (ligera flexión en los codos), tira de la barra hacia abajo y hacia tus muslos, contrayendo los dorsales.
3
Vuelve lentamente a la posición inicial.
Músculos Principales
Dorsal anchoRedondo mayor
Músculos Secundarios
Pectoral mayor (parte esternal)Tríceps (cabeza larga)Serrato anterior
Etiquetas de Entrenamiento
EspaldaDorsalesAislamientoCableLatissimus
Clasificación
Tipo de EjercicioIsolated
Patrón de Movimientopull
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
3
MET Value
7.5
Score Calidad
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