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Jalón al Pecho de Rodillas
Equipo: Máquina de jalones al pecho, Barra ancha
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
De rodillas frente a una máquina de jalones, agarra la barra con un agarre amplio.
2
Tira de la barra hacia el pecho, contrayendo los dorsales, y regresa lentamente controlando el peso.
Músculos Principales
Dorsal ancho
Músculos Secundarios
BícepsBraquialRedondo mayorTrapecio (inferior y medio)
Etiquetas de Entrenamiento
espaldadorsalesjalónverticaltracción
Clasificación
Tipo de EjercicioCompound
Patrón de Movimientopull
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
4.5
MET Value
7.5
Score Calidad
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