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Jalón al Pecho con Rango Completo
Equipo: Máquina de Jalón al Pecho
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
Siéntate en la máquina de jalón, ajusta las almohadillas para las rodillas.
2
Agarra la barra con un agarre amplio o medio.
3
Tira de la barra hacia abajo hacia la parte superior de tu pecho, contrayendo los dorsales y llevando los codos hacia atrás y hacia abajo.
4
Extiende los brazos controladamente para volver a la posición inicial, permitiendo un estiramiento completo de los dorsales.
Músculos Principales
Dorsal Ancho
Músculos Secundarios
Bíceps BraquialRomboidesTrapecio (fibras medias e inferiores)Deltoides Posterior
Etiquetas de Entrenamiento
espaldadorsalesbícepstirón vertical
Clasificación
Tipo de EjercicioCompound
Patrón de Movimientopull
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
4.5
MET Value
7.5
Score Calidad
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