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Dominada Escapular
Equipo: Pull-up bar
Dificultad: Beginner
Técnica de Ejecución
1
Cuelga de una barra de dominadas con los brazos extendidos.
2
Sin doblar los codos, aprieta los omóplatos hacia abajo y hacia atrás, elevando ligeramente el cuerpo.
3
Baja lentamente a la posición inicial, controlando el movimiento.
Músculos Principales
TrapeziusRhomboidsLatissimus Dorsi
Músculos Secundarios
BicepsForearms
Etiquetas de Entrenamiento
espaldacalisteniaescapularprehabfuerza
Clasificación
Tipo de EjercicioIsolated
Patrón de Movimientopull
Nivel de fuerzaBeginner
Métricas Estimadas
3.5
MET Value
7.5
Score Calidad
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