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Dominada Excèntrica con Tempo
Equipo: Pull-up Bar
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
Comienza en la parte superior de una dominada (con la barbilla por encima de la barra), saltando o usando un banco si es necesario.
2
Desde esta posición, baja el cuerpo de forma controlada durante un conteo de 3-5 segundos hasta que los brazos estén completamente extendidos.
3
Concéntrate en mantener la tensión muscular durante todo el descenso.
Músculos Principales
Latissimus DorsiBiceps
Sinergistas
RhomboidsTrapezius (Lower)Forearms
Etiquetas de Entrenamiento
dominadaexcéntricatempocalisteniafuerza de espalda
Clasificación
Tipo de EjercicioCalisthenics
Rol FuncionalPull
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
4
MET Value
7.5
Score Calidad
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