shoulders
Jalón a la cara
Equipo: Máquina de cable, Cuerda
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
De pie frente a una polea alta con una cuerda, agarra la cuerda con un agarre neutro.
2
Da un paso atrás para crear tensión.
3
Tira de la cuerda hacia tu cara, llevando los codos hacia atrás y hacia fuera, y apretando los omóplatos.
4
Mantén la postura y regresa lentamente.
Músculos Principales
Deltoides posteriorTrapecio (fibras medias e inferiores)Romboides
Músculos Secundarios
Bíceps braquialManguito rotador
Etiquetas de Entrenamiento
hombrosespaldaposturadeltoides posteriormanguito rotadorcablesalud escapular
Clasificación
Tipo de EjercicioCompound
Patrón de Movimientopull
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
4
MET Value
7.5
Score Calidad
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