legs
Intervalos de Umbral de Lactato
Equipo: Cinta de correr, Bicicleta, Remo, Pista de atletismo, Pulsómetro (opcional)
Dificultad: Advanced
Técnica de Ejecución
1
Realiza períodos de ejercicio de alta intensidad (cerca o justo por debajo de tu umbral de lactato, donde te sientes desafiado pero puedes mantenerlo), alternados con períodos de recuperación activa o descanso completo.
2
Por ejemplo, 10 minutos a ritmo de umbral, seguido de 2-3 minutos de recuperación ligera, repitiendo varias veces.
Músculos Principales
CuádricepsIsquiotibialesGlúteosGemelos
Músculos Secundarios
PectoralesDeltoidesTrícepsBíceps (dependiendo de la actividad)
Etiquetas de Entrenamiento
CardioUmbral de lactatoHIITResistenciaVO2maxEntrenamientoMetabólicoFartlek
Clasificación
Tipo de EjercicioCompuesto
Patrón de Movimientocarry
Nivel de fuerzaAdvanced
Métricas Estimadas
10
MET Value
7.5
Score Calidad
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