legs
Ciclismo - Taladros de Cadencia
Equipo: Bicicleta estática, Bicicleta de carretera
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
En una bicicleta estática o de carretera, alterna periodos de pedaleo a cadencias altas (ej.
2
90-110 RPM) con resistencia moderada, y periodos a cadencias bajas (ej.
3
60-70 RPM) con mayor resistencia, manteniendo la potencia constante.
4
Enfócate en una pedalada suave y eficiente.
Músculos Principales
CuádricepsIsquiotibialesGlúteo mayor
Músculos Secundarios
GemelosSóleoTibial anteriorFlexores de la cadera
Etiquetas de Entrenamiento
ciclismocadenciaresistenciacardiovascularpiernasresistencia
Clasificación
Tipo de EjercicioCompuesto
Patrón de Movimientosquat
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
8
MET Value
7.5
Score Calidad
¿Buscas una variante?
Explora ejercicios alternativos con este mismo patrón de movimiento.
