glutes
Inclinación pélvica a puente de glúteos
Equipo: Ninguno
Dificultad: Beginner
Técnica de Ejecución
1
Túmbate boca arriba con las rodillas flexionadas y los pies apoyados en el suelo.
2
Realiza una inclinación pélvica posterior (aplana la espalda baja contra el suelo), luego levanta lentamente la cadera del suelo, vértebra por vértebra, hasta formar una línea recta desde los hombros hasta las rodillas.
3
Baja controladamente.
Músculos Principales
Glúteo mayorIsquiotibialesCore (transverso abdominal)
Músculos Secundarios
Erectores de la columnaGlúteo medio
Etiquetas de Entrenamiento
glúteospuentecoreestabilidadespalda bajapelvis
Clasificación
Tipo de EjercicioStability
Patrón de Movimientohinge
Nivel de fuerzaBeginner
Métricas Estimadas
2.5
MET Value
7.5
Score Calidad
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