core
Inclinación Lateral con Disco y Balón Suizo
Equipo: Balón de estabilidad, Disco de peso
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
Túmbate de lado sobre un balón suizo, con los pies apoyados contra una pared o objeto fijo para estabilidad.
2
Sostén un disco de peso con ambas manos sobre el pecho o detrás de la cabeza.
3
Desde esta posición, baja lentamente el torso hacia el suelo, estirando el lateral.
4
Luego, contrae los oblicuos para regresar a la posición inicial.
Músculos Principales
OblicuosCuadrado Lumbar
Músculos Secundarios
Recto Abdominal
Etiquetas de Entrenamiento
CoreOblicuosEstabilidadBalón suizoInclinación lateral
Clasificación
Tipo de EjercicioStability
Patrón de Movimientocore
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
3.5
MET Value
7.5
Score Calidad
¿Buscas una variante?
Explora ejercicios alternativos con este mismo patrón de movimiento.
