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Extensión de Espalda Sentado
Equipo: Máquina de extensión de espalda
Dificultad: Beginner
Técnica de Ejecución
1
Siéntate en la máquina de extensión de espalda.
2
Ajusta el soporte para la parte inferior de la espalda.
3
Inclínate hacia adelante y luego extiende lentamente la espalda hacia atrás, contrayendo los músculos lumbares.
Músculos Principales
Erectores de la Columna
Músculos Secundarios
No se requieren músculos secundarios
Clasificación
Tipo de EjercicioStability
Patrón de Movimientocore
Nivel de fuerzaBeginner
Métricas Estimadas
3.5
MET Value
7.5
Score Calidad
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