Hiperextensión Inversa Unilateral en Banco Plano

Túmbate boca abajo sobre un banco plano, con las caderas en el borde y las manos sujetando el banco.

Mantén una pierna extendida y elevada del suelo.

Con la otra pierna, flexiona ligeramente la rodilla y eleva la pierna hacia el techo, contrayendo el glúteo e isquiotibial.

Baja lentamente y repite.