STRENGTH
Hiperextensión Inversa
Equipo: Machine
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
Acuéstese boca abajo en una máquina de hiperextensión inversa, asegurando la parte superior del cuerpo y dejando que las piernas cuelguen libremente.
2
Apriete los glúteos y los isquiotibiales para levantar las piernas hasta que estén alineadas con el torso.
3
Bájelas lentamente con control.
Músculos Principales
GlutesHamstringsLower Back
Sinergistas
Spinal Erectors
Etiquetas de Entrenamiento
glúteosisquiotibialesespalda bajacadena posteriormáquina
Clasificación
Tipo de EjercicioCompound
Rol FuncionalAccessory
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
6
MET Value
7.5
Score Calidad
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