STRENGTH
Elevación de Glúteos e Isquiotibiales (GHR)
Equipo: Machine
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
Colóquese en una máquina GHR con las rodillas justo detrás de la almohadilla y los tobillos asegurados.
2
Baje lentamente el torso hasta que esté paralelo al suelo, activando los isquiotibiales y los glúteos.
3
Contraiga estos músculos para volver a la posición inicial.
Músculos Principales
HamstringsGlutes
Sinergistas
CalvesLower Back
Etiquetas de Entrenamiento
isquiotibialesglúteoscadena posteriormáquina
Clasificación
Tipo de EjercicioCompound
Rol FuncionalMain
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
7
MET Value
7.5
Score Calidad
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