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Hiperextensión
Equipo: Banco de hiperextensión
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
Colócate en el banco de hiperextension con los tobillos asegurados y la pelvis apoyada.
2
Desciende el tronco de forma controlada y vuelve a la posición inicial extendiendo la cadera, sin hiperextender la espalda.
Músculos Principales
Erectores de la columnaGlúteo Mayor
Músculos Secundarios
Isquiotibiales
Etiquetas de Entrenamiento
espalda bajaerectores de la columnaglúteoscorebisagra de cadera
Clasificación
Tipo de EjercicioCompound
Patrón de Movimientohinge
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
3
MET Value
7.5
Score Calidad
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