glutes
Hidrante de fuego
Equipo: Esterilla de yoga
Dificultad: Beginner
Técnica de Ejecución
1
Colócate en posición de cuadrupedia (manos debajo de los hombros y rodillas debajo de las caderas).
2
Manteniendo el core contraído y la espalda recta, eleva una rodilla lateralmente hacia un lado, manteniendo el ángulo de 90 grados en la rodilla.
3
Baja lentamente la pierna a la posición inicial sin rotar el torso.
Músculos Principales
Glúteo medioGlúteo menor
Músculos Secundarios
Glúteo mayorTensor de la fascia lataOblicuos
Etiquetas de Entrenamiento
glúteosabducción de caderacoreestabilidadactivación
Clasificación
Tipo de EjercicioStability
Patrón de Movimientocore
Nivel de fuerzaBeginner
Métricas Estimadas
2.5
MET Value
7.5
Score Calidad
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