core
Crunch Ponderado - Variación Gethin
Equipo: Mancuernas, Disco
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
Acuéstate en el suelo con las rodillas flexionadas.
2
Sujeta un disco o mancuerna sobre tu pecho o detrás de tu cabeza.
3
Realiza un crunch elevando los hombros del suelo, contrayendo fuertemente el abdomen, luego baja lentamente.
Músculos Principales
Abdominales (Recto Abdominal)
Músculos Secundarios
No se requieren músculos secundarios
Clasificación
Tipo de Ejercicio
Patrón de Movimientocarry
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
4.5
MET Value
7.5
Score Calidad
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