Core
Giros Rusos
Equipo: Optional: Medicine Ball, Dumbbell, Kettlebell
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
Siéntate en el suelo con las rodillas dobladas y los pies apoyados o ligeramente elevados.
2
Inclínate ligeramente hacia atrás, manteniendo la espalda recta y el core activado.
3
Gira el torso de lado a lado, tocando el suelo con las manos (o el peso) a cada lado de las caderas.
Músculos Principales
ObliquesRectus Abdominis
Sinergistas
Hip Flexors
Etiquetas de Entrenamiento
coreoblicuosabdominalesfuerzarotación
Clasificación
Tipo de EjercicioStrength, Stability
Rol FuncionalAnti-rotation, Hypertrophy
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
4.5
MET Value
7.5
Score Calidad
¿Buscas una variante?
Explora ejercicios alternativos con este mismo patrón de movimiento.
