core
Giros Rusos
Equipo: Optional: Medicine Ball, Dumbbell, Kettlebell
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
Siéntate en el suelo con las rodillas dobladas y los pies apoyados o ligeramente elevados.
2
Inclínate ligeramente hacia atrás, manteniendo la espalda recta y el core activado.
3
Gira el torso de lado a lado, tocando el suelo con las manos (o el peso) a cada lado de las caderas.
Músculos Principales
ObliquesRectus Abdominis
Músculos Secundarios
Hip Flexors
Etiquetas de Entrenamiento
coreoblicuosabdominalesfuerzarotación
Clasificación
Tipo de EjercicioStability
Patrón de Movimientocore
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
4.5
MET Value
7.5
Score Calidad
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