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Gato-Vaca
Equipo: Ninguno
Dificultad: Beginner
Técnica de Ejecución
1
En posición de cuadrupedia, inhala arqueando la espalda, bajando el abdomen y elevando la cabeza (vaca).
2
Exhala redondeando la columna, metiendo el ombligo y bajando la cabeza (gato).
Músculos Principales
Erectores de la ColumnaRecto Abdominal
Músculos Secundarios
Músculos intercostalesTransverso del Abdomen
Etiquetas de Entrenamiento
movilidadcolumnaespaldacorecalentamiento
Clasificación
Tipo de EjercicioMobility
Patrón de Movimientocore
Nivel de fuerzaBeginner
Métricas Estimadas
2.5
MET Value
7.5
Score Calidad
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