core
Gateo de oso con flexión/extensión
Equipo: Ninguno
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
Comienza en posición de gateo de oso, con las rodillas ligeramente elevadas del suelo.
2
Mueve una mano y el pie opuesto simultáneamente hacia adelante, luego la otra pareja.
3
Para el 'up-down', realiza una flexión (push-up) o baja el pecho y cadera al suelo antes de volver a la posición de gateo.
Músculos Principales
CoreDeltoidesTrícepsCuádriceps
Músculos Secundarios
PectoralesSerrato anteriorGlúteo mayor
Etiquetas de Entrenamiento
cuerpo completomovilidadfuerzaequilibriocore
Clasificación
Tipo de EjercicioCalisthenics
Patrón de Movimientocore
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
8
MET Value
7.5
Score Calidad
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