core
Gateo de Oso a Patada de Burro
Equipo: Ninguno
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
Comenzar en posición de gateo (manos y pies en el suelo, rodillas ligeramente elevadas).
2
Gatear hacia adelante unos pasos.
3
Luego, desde la posición de gateo, realizar una patada de burro con una pierna (elevar la pierna hacia el techo, flexionando la rodilla y contrayendo el glúteo).
4
Alternar piernas y continuar el gateo.
Músculos Principales
Core (Recto abdominal, Oblicuos)
Músculos Secundarios
CuádricepsGlúteosDeltoidesTríceps braquialIsquiotibiales
Etiquetas de Entrenamiento
coremovilidadcoordinaciónfuerza funcionalcuerpo completoanimal flow
Clasificación
Tipo de EjercicioCompuesto
Patrón de Movimientocore
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
7
MET Value
7.5
Score Calidad
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