core
Gateo de araña
Equipo: Ninguno
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
Comienza en posición de plancha alta.
2
Mueve una mano hacia adelante y simultáneamente lleva el pie del mismo lado hacia el exterior de esa mano.
3
Alterna lados, moviéndote hacia adelante como una araña.
4
Mantén el core activado y la espalda recta.
Músculos Principales
Músculos del coreHombrosCuádriceps
Músculos Secundarios
PectoralesTrícepsFlexores de caderaIsquiotibiales
Etiquetas de Entrenamiento
gateomovilidadcoreplanchacuerpo completo
Clasificación
Tipo de EjercicioCompuesto
Patrón de Movimientocore
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
6
MET Value
7.5
Score Calidad
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