core
Estiramiento intermedio de flexores de cadera y cuádriceps
Equipo: Ninguno
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
Arrodíllate sobre una pierna, manteniendo la otra pierna adelante con el pie plano.
2
Inclina la pelvis hacia atrás y empuja la cadera hacia adelante hasta sentir el estiramiento en la parte frontal del muslo y la cadera de la pierna arrodillada.
3
Mantén la postura.
Músculos Principales
Flexores de caderaCuádriceps
Músculos Secundarios
Recto femoralPsoas mayorIliaco
Etiquetas de Entrenamiento
estiramientoflexibilidadcaderacuádricepspsoas
Clasificación
Tipo de EjercicioAislado
Patrón de Movimientocore
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
2.5
MET Value
7.5
Score Calidad
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