core
Escalador Cruzado
Equipo: Ninguno
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
Adopta una posición de plancha alta con las manos debajo de los hombros y el cuerpo recto.
2
Lleva una rodilla hacia el codo opuesto, cruzando el cuerpo.
3
Regresa la pierna a la posición inicial y repite con la otra pierna de forma alternada y fluida, manteniendo el core contraído y la cadera estable.
Músculos Principales
Recto AbdominalOblicuosCuádriceps
Músculos Secundarios
DeltoidesTrícepsFlexores de Cadera
Etiquetas de Entrenamiento
coreabdomenoblicuoscardioplancha
Clasificación
Tipo de EjercicioCompuesto
Patrón de Movimientocore
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
6
MET Value
7.5
Score Calidad
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