chest
Fondos rusos en paralelas
Equipo: Paralelas
Dificultad: Advanced
Técnica de Ejecución
1
Comienza en la posición superior de un fondo en paralelas.
2
Baja el cuerpo flexionando los codos y la cintura escapular, luego inclina el torso hacia adelante hasta que los antebrazos y parte superior de los brazos se apoyen en las barras.
3
Desde esta posición, empuja explosivamente hacia arriba extendiendo brazos y tronco.
Músculos Principales
Pectoral MayorTrícepsDeltoides anterior
Músculos Secundarios
Dorsal AnchoSerrato anteriorCore
Etiquetas de Entrenamiento
calisteniafuerzapechotrícepshombrosgimnasia
Clasificación
Tipo de EjercicioCompuesto
Patrón de Movimientopush
Nivel de fuerzaAdvanced
Métricas Estimadas
7
MET Value
7.5
Score Calidad
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