chest
Fondos para Pectorales (de Rodillas Asistidos)
Equipo: Máquina de fondos asistida, Bandas de resistencia
Dificultad: Beginner
Técnica de Ejecución
1
En una máquina de fondos asistida o usando una banda de resistencia, arrodíllate en la plataforma.
2
Agarra las barras con un agarre neutro o ligeramente más ancho que los hombros.
3
Desciende flexionando los codos, inclinando el torso ligeramente hacia adelante, hasta que los hombros estén por debajo de los codos.
4
Empuja hacia arriba extendiendo los brazos.
Músculos Principales
Pectoral mayor (parte inferior)Tríceps braquialDeltoides anterior
Músculos Secundarios
Serrato anteriorRomboides
Etiquetas de Entrenamiento
fondospectoralestrícepsasistidocalisteniafuerza
Clasificación
Tipo de EjercicioCompound
Patrón de Movimientopush
Nivel de fuerzaBeginner
Métricas Estimadas
5
MET Value
7.5
Score Calidad
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