chest
Fondos para pecho: de rodillas (en máquina asistida)
Equipo: Máquina de fondos asistida
Dificultad: Beginner
Técnica de Ejecución
1
Arrodíllate en la plataforma de una máquina de fondos asistida.
2
Sujeta las barras de la máquina con un agarre neutro.
3
Inclina el torso ligeramente hacia adelante y baja el cuerpo flexionando los codos hacia los lados, buscando sentir la tensión en el pecho.
4
Empuja hacia arriba para volver a la posición inicial.
Músculos Principales
Pectoral mayor (parte inferior)TrícepsDeltoides anterior
Músculos Secundarios
Serrato anterior
Etiquetas de Entrenamiento
pechofondosmáquina asistidatríceps
Clasificación
Tipo de EjercicioCompound
Patrón de Movimientopush
Nivel de fuerzaBeginner
Métricas Estimadas
4.5
MET Value
7.5
Score Calidad
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