Fondos en Banco: Talones Apoyados

Siéntate en el borde de un banco con las manos apoyadas a cada lado de las caderas, dedos apuntando hacia adelante.

Desliza las caderas fuera del banco y extiende las piernas con los talones en el suelo.

Baja el cuerpo flexionando los codos hasta que los brazos formen un ángulo de 90 grados.

Empuja hacia arriba para volver a la posición inicial.