Fondos en Banco con Talones en el Suelo

Siéntate en el borde de un banco y coloca las manos a los lados de las caderas con los dedos hacia adelante.

Desliza las caderas fuera del banco.

Con los talones apoyados en el suelo, baja el cuerpo flexionando los codos hasta que formen un ángulo de 90 grados, manteniendo la espalda cerca del banco.

Empuja hacia arriba para extender los brazos.