arms
Fondos de tríceps en máquina (asistida o selectiva)
Equipo: Máquina de fondos asistida o selectiva
Dificultad: Beginner
Técnica de Ejecución
1
Siéntate en la máquina de fondos, ajustando la altura para que el agarre sea cómodo.
2
Presiona las empuñaduras hacia abajo extendiendo completamente los codos, contrayendo los tríceps.
3
Controla el movimiento al regresar lentamente a la posición inicial, permitiendo un estiramiento en el tríceps.
Músculos Principales
Tríceps braquial
Músculos Secundarios
Deltoides anteriorPectoral mayor (parte clavicular)
Etiquetas de Entrenamiento
brazostrícepsfondosmáquinafuerza
Clasificación
Tipo de EjercicioIsolated
Patrón de Movimientopush
Nivel de fuerzaBeginner
Métricas Estimadas
4
MET Value
7.5
Score Calidad
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