arms
Fondos de Tríceps de Rodillas (en máquina o paralelas bajas)
Equipo: Máquina de Fondos Asistida, Barras Paralelas Bajas
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
En una máquina de fondos asistida o en barras paralelas bajas, arrodíllate o posiciona las rodillas.
2
Agarra las barras con un agarre neutro, manos ligeramente más anchas que los hombros.
3
Baja el cuerpo flexionando los codos, manteniéndolos cerca del cuerpo.
4
Empuja hacia arriba extendiendo los brazos y contrayendo los tríceps.
5
Mantén el torso erguido.
Músculos Principales
Tríceps Braquial
Músculos Secundarios
Deltoides AnteriorPectoral Mayor (porción clavicular)
Etiquetas de Entrenamiento
trícepsfondosbrazosempujecalisthenics
Clasificación
Tipo de EjercicioCompound
Patrón de Movimientopush
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
4
MET Value
7.5
Score Calidad
¿Buscas una variante?
Explora ejercicios alternativos con este mismo patrón de movimiento.
