chest
Fondos de Pecho en Máquina (Arrodillado)
Equipo: Máquina de fondos asistidos
Dificultad: Beginner
Técnica de Ejecución
1
Arrodíllate en la plataforma de la máquina de fondos asistidos.
2
Sujeta las empuñaduras con un agarre que enfatice el pecho (ligeramente más ancho, codos hacia afuera).
3
Desciende controladamente flexionando los codos hasta sentir estiramiento en el pecho.
4
Impúlsate hacia arriba extendiendo los brazos.
Músculos Principales
Pectoral MayorTríceps BraquialDeltoides Anterior
Músculos Secundarios
Serrato Anterior
Etiquetas de Entrenamiento
pechotrícepshombrosmáquinaasistido
Clasificación
Tipo de EjercicioCompound
Patrón de Movimientopush
Nivel de fuerzaBeginner
Métricas Estimadas
3.5
MET Value
7.5
Score Calidad
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