chest
Flexiones declinadas en balón de estabilidad
Equipo: Balón de estabilidad
Dificultad: Advanced
Técnica de Ejecución
1
Coloca tus pies sobre un balón de estabilidad.
2
Colócate en posición de plancha con las manos apoyadas en el suelo, ligeramente más anchas que los hombros.
3
Mantén el cuerpo recto y el core contraído.
4
Baja el pecho hacia el suelo flexionando los codos.
5
Empuja hacia arriba para volver a la posición inicial.
Músculos Principales
Pectoral mayor (fibras superiores)Deltoides anterior
Músculos Secundarios
Tríceps braquial
Etiquetas de Entrenamiento
flexionesdeclinadaspecho superiorestabilidadcorepeso corporal
Clasificación
Tipo de EjercicioCalisthenics
Patrón de Movimientopush
Nivel de fuerzaAdvanced
Métricas Estimadas
5.5
MET Value
7.5
Score Calidad
¿Buscas una variante?
Explora ejercicios alternativos con este mismo patrón de movimiento.
