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Flexiones Cerradas de Rodillas
Equipo: Ninguno
Dificultad: Beginner
Técnica de Ejecución
1
Colócate en posición de flexión con las rodillas apoyadas en el suelo.
2
Las manos deben estar más juntas que el ancho de los hombros, directamente debajo del pecho.
3
Baja el pecho hacia el suelo, manteniendo los codos pegados al cuerpo.
4
Empuja hacia arriba.
Músculos Principales
Tríceps BraquialPectoral Mayor (fibras esternales)Deltoides Anterior
Músculos Secundarios
Serrato AnteriorCore
Etiquetas de Entrenamiento
trícepspechocalisteniapush-upcuerpo completo
Clasificación
Tipo de EjercicioCalisthenics
Patrón de Movimientopush
Nivel de fuerzaBeginner
Métricas Estimadas
4
MET Value
7.5
Score Calidad
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