chest
Flexión Superman del ACFT
Equipo: Peso corporal
Dificultad: Advanced
Técnica de Ejecución
1
Túmbese boca abajo con manos más anchas que los hombros.
2
Empuje el suelo para elevar el tronco, manteniendo una línea recta desde la cabeza hasta los talones.
3
Al bajar, extienda los brazos hacia adelante simultáneamente elevando los pies y las piernas del suelo, imitando la postura de Superman.
4
Regrese las manos a la posición inicial para la siguiente flexión.
Músculos Principales
Pectoral mayor
Músculos Secundarios
Deltoides anteriorTríceps braquialMúsculos del coreGlúteosErectores de la columna
Etiquetas de Entrenamiento
ACFTflexióncalisteniapliométricocoresuperman
Clasificación
Tipo de EjercicioCompuesto
Patrón de Movimientopush
Nivel de fuerzaAdvanced
Métricas Estimadas
8
MET Value
7.5
Score Calidad
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