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Flexión Inclinada de Agarre Cerrado en Barra
Equipo: Barra inclinada (ej. rack, Smith Machine, banco)
Dificultad: Beginner
Técnica de Ejecución
1
Coloca las manos juntas sobre una barra inclinada (ej.
2
barra de seguridad en rack, o Smith Machine).
3
Mantén el cuerpo recto en línea desde la cabeza a los talones.
4
Baja el pecho hacia la barra flexionando los codos, manteniéndolos pegados al cuerpo.
5
Empuja hacia arriba.
Músculos Principales
Tríceps BraquialPectoral Mayor (fibras esternales/claviculares)Deltoides Anterior
Músculos Secundarios
Serrato AnteriorCoracobraquial
Etiquetas de Entrenamiento
flexióninclinadaagarre cerradotrícepspechoprincipiantes
Clasificación
Tipo de EjercicioCalisthenics
Patrón de Movimientopush
Nivel de fuerzaBeginner
Métricas Estimadas
3.5
MET Value
7.5
Score Calidad
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