chest
Flexión explosiva con palmada
Equipo: Ninguno
Dificultad: Advanced
Técnica de Ejecución
1
Adopta la posición de flexión tradicional.
2
Desciende el pecho hacia el suelo.
3
Explota hacia arriba con fuerza, despegando las manos del suelo y dando una palmada rápida antes de aterrizar suavemente en la posición inicial de flexión.
Músculos Principales
Pectoral mayorDeltoides anteriorTríceps braquial
Músculos Secundarios
Serrato anteriorCore
Etiquetas de Entrenamiento
pliometríapechofuerza explosivapotenciaflexiones
Clasificación
Tipo de EjercicioPlyometric
Patrón de Movimientopush
Nivel de fuerzaAdvanced
Métricas Estimadas
7
MET Value
7.5
Score Calidad
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