chest
Flexión de Pecho del Presidiario
Equipo: N/A
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
Inicia en posición de flexión de brazos estándar.
2
Baja el pecho hacia el suelo.
3
Al subir, lleva una rodilla hacia el codo del mismo lado o cruzado, o eleva una pierna.
4
Regresa a la posición inicial y repite alternando piernas o elevaciones.
Músculos Principales
PectoralesTrícepsDeltoides Anteriores
Músculos Secundarios
Serrato AnteriorCoreCuádriceps
Etiquetas de Entrenamiento
flexionespush-upcuerpo completoresistenciapechotrícepscore
Clasificación
Tipo de EjercicioCompuesto
Patrón de Movimientopush
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
4
MET Value
7.5
Score Calidad
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