legs
Flexión de Cadera (Pike)
Equipo: N/A
Dificultad: Beginner
Técnica de Ejecución
1
Siéntate en el suelo con las piernas estiradas y juntas, y los dedos de los pies apuntando hacia arriba.
2
Mantén la espalda recta e inclínate hacia adelante desde las caderas, intentando tocar los dedos de los pies o el suelo más allá de ellos con las manos.
3
Mantén la posición.
Músculos Principales
IsquiotibialesGlúteo Mayor
Músculos Secundarios
Erectores de la ColumnaGemelos
Etiquetas de Entrenamiento
estiramientoisquiotibialesflexibilidadyogacadera
Clasificación
Tipo de EjercicioAislado
Patrón de Movimientohinge
Nivel de fuerzaBeginner
Métricas Estimadas
2.5
MET Value
7.5
Score Calidad
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