core
Flexión de Cadera
Equipo: Ninguno
Dificultad: Beginner
Técnica de Ejecución
1
De pie o sentado, levanta una rodilla hacia el pecho, flexionando la cadera.
2
Mantén la espalda recta y el abdomen contraído para evitar arquear la espalda baja.
3
Controla el movimiento al bajar la pierna.
4
Se puede hacer sin peso o con una resistencia.
Músculos Principales
IliopsoasRecto femoral
Músculos Secundarios
SartorioPectíneo
Etiquetas de Entrenamiento
caderaflexoresabdomen
Clasificación
Tipo de EjercicioIsolated
Patrón de Movimientocore
Nivel de fuerzaBeginner
Métricas Estimadas
3
MET Value
7.5
Score Calidad
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